นิสัยของคุณกำลังเปลี่ยนชีวิตคุณอยู่หรือเปล่า?
ผมเคยเขียนเรื่องวินัยมาก่อน แต่ช่วงหลังมานี้ ผมเริ่มคิดมากขึ้นเกี่ยวกับนิสัย และว่าการกระทำเล็ก ๆ ในแต่ละวันสามารถเปลี่ยนชีวิตของเราได้อย่างไร
สำหรับหลายคน วินัยฟังดูเหมือนเป็นเรื่องที่บีบบังคับ รู้สึกเหมือนต้องฝืนตัวเองให้ทำสิ่งที่ไม่อยากทำ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่ผมเริ่มมองเรื่องนี้ต่างออกไป แทนที่จะโฟกัสที่วินัย ผมเลือกโฟกัสที่นิสัย
มีหนังสือสองเล่มที่มีอิทธิพลต่อความคิดของผมมากเป็นพิเศษเมื่อพูดถึงนิสัยและการเติบโตส่วนบุคคล นั่นคือ Atomic Habitsของ James Clear และ The Slight Edge ของ Jeff Olson แม้ว่าทั้งสองเล่มจะนำเสนอเรื่องนี้ในมุมที่ต่างกัน แต่ทั้งคู่ชี้ไปที่ความจริงเดียวกัน นั่นคือ การกระทำเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอตลอดเวลา สามารถสร้างผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้
เป็นเวลาหลายปีที่ผมพยายามตามหาแรงจูงใจ เวลาที่รู้สึกติดขัด ผมมักจะตั้งเป้าหมายใหม่ วางแผนใหม่ และมองหาวิธีทำให้ตัวเองกลับมามีแรงบันดาลใจอีกครั้ง ปัญหาคือแรงจูงใจมักอยู่ได้ไม่นาน มันอาจช่วยได้ชั่วระยะหนึ่ง บางครั้งไม่กี่สัปดาห์ บางครั้งไม่กี่เดือน แล้วสุดท้ายก็หายไป
ในที่สุด ผมก็ตระหนักว่าแรงจูงใจเป็นความรู้สึกที่ดีมาก แต่ไม่ใช่รากฐานที่มั่นคง นิสัยแข็งแรงกว่านั้นมาก
วันนี้ สิ่งที่ผมโฟกัสไม่ใช่การรู้สึกมีแรงจูงใจ แต่คือการสร้างนิสัยที่นำไปสู่การลงมือทำขั้นต่อไปได้อย่างเป็นธรรมชาติ
หนึ่งในแนวคิดที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่ผมได้เรียนรู้จาก Atomic Habits คือการเชื่อมนิสัยเข้าด้วยกัน แนวคิดนี้เรียบง่ายมาก คือให้นิสัยหนึ่งกลายเป็นตัวกระตุ้นของนิสัยถัดไป
กิจวัตรตอนเช้าของผมใช้หลักการนี้ ผมตื่นนอน ทำกิจวัตรตอนเช้า ชั่งน้ำหนัก แต่งตัว ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ใส่รองเท้า เปิดโปรแกรมเสียง แล้วออกไปเดิน
จริง ๆ แล้วการเดินไม่ใช่เป้าหมายหลัก เป้าหมายคือการทำตามลำดับให้ต่อเนื่อง การกระทำเล็ก ๆ แต่ละอย่างจะพาไปสู่อีกอย่างหนึ่งอย่างเป็นธรรมชาติ
เมื่อกลับถึงบ้าน ผมเตรียมอาหารเช้าพร้อมกับฟังเสียงต่อไป หลังอาหารเช้า ผมเก็บจาน นั่งลง และเริ่มอ่านหนังสือ
นิสัยการอ่านนี้กลายเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่มีค่าที่สุดของวันสำหรับผม
ทุกเช้า ผมใช้เวลาประมาณ 90 นาทีในการอ่านและศึกษา ตอนนี้ผมกำลังอ่าน How to Win Friends and Influence Peopleและทบทวนข้อความที่ไฮไลต์ไว้จาก The Magic of Thinking Big, The Slight Edge และ Atomic Habits
90 นาทีอาจฟังดูไม่มากนัก แต่เมื่อรวมตลอดหนึ่งปี 90 นาทีต่อวันจะกลายเป็นมากกว่า 547 ชั่วโมง
นั่นเท่ากับเกือบ 14 สัปดาห์ทำงานเต็มเวลา ที่ลงทุนไปกับการเรียนรู้และการเติบโตส่วนบุคคล เวลาขนาดนี้เพียงพอที่จะอ่านและศึกษาหนังสือได้ประมาณ 35 ถึง 55 เล่ม ขึ้นอยู่กับความยาวและความซับซ้อนของหนังสือแต่ละเล่ม
ลองคิดเรื่องนี้สักครู่
คุณคิดว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร หากในปีหน้าคุณใช้เวลาอ่านและศึกษาหนังสือ 35 ถึง 55 เล่มเกี่ยวกับภาวะผู้นำ การสื่อสาร นิสัย จิตวิทยา การเติบโตส่วนบุคคล หรือความสำเร็จ
คุณคิดว่าคุณจะคิดต่างออกไปไหม คุณคิดว่าคุณจะตัดสินใจต่างออกไปไหม คุณคิดว่าคุณจะมองเห็นโอกาสที่ตอนนี้คุณอาจมองข้ามไปไหม
ผมเชื่ออย่างแน่นอนว่าคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลง
อีกนิสัยหนึ่งที่ผมเริ่มนำเข้ามาใช้ คือการจดบันทึกวันของตัวเอง นี่เป็นสิ่งที่ผมเคยอ่านเจอในหนังสือพัฒนาตัวเองหลายเล่ม และ John Maxwell ก็พูดถึงคุณค่าของการทบทวนเช่นกัน แต่สำหรับผม นี่ยังคงเป็นนิสัยใหม่
ในอดีต ผมมักอ่านหนังสือโดยไม่ได้หยุดนานพอที่จะทบทวน จดสิ่งสำคัญลงไป และนำสิ่งที่เรียนรู้ไปใช้จริง ตอนนี้ผมเริ่มจดบันทึกว่าผมทำอะไร เวลาไปอยู่ตรงไหน และจริง ๆ แล้วผมได้เรียนรู้อะไรจากเนื้อหาที่กำลังศึกษา
หนึ่งในสิ่งที่ทำให้ผมประหลาดใจมากที่สุด คือการค้นพบว่าผมมีเวลาว่างมากกว่าที่คิด เมื่อผมเริ่มติดตามวันของตัวเอง ผมก็มองเห็นได้ชัดเจนว่าอะไรช่วยให้ผมก้าวหน้า และอะไรไม่ได้ช่วยเลย
พวกเราหลายคนเชื่อว่าเรามีเวลาไม่พอ แต่บางครั้ง ปัญหาที่แท้จริงไม่ใช่เรื่องเวลา ปัญหาคือเราไม่รู้ว่าเวลาของเราหายไปกับอะไร
เรื่องนี้เชื่อมโยงโดยตรงกับหนึ่งในแนวคิดหลักของ The Slight Edge: การกระทำเล็ก ๆ มีความสำคัญ
สิ่งเล็ก ๆ ที่เราทำในแต่ละวันมักดูเหมือนไม่สำคัญในขณะนั้น อ่านหนังสือสิบหน้า ฟังโปรแกรมเสียง ออกไปเดิน ใช้เวลาไม่กี่นาทีเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ
การกระทำเหล่านี้ไม่มีข้อไหนที่ดูเหมือนจะเปลี่ยนชีวิตได้ในทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้จะสะสมผลลัพธ์ขึ้นเรื่อย ๆ
หลักการเดียวกันนี้ทำงานในทางกลับกันด้วย ถ้าเราหยุดเรียนรู้ หยุดเติบโต และหยุดลงทุนในตัวเอง การถดถอยมักเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป จนเราแทบไม่ทันสังเกต
นั่นคือเหตุผลที่ผมเชื่อว่านิสัยสำคัญกว่าแรงจูงใจมาก แรงจูงใจมาแล้วก็ไป แต่นิสัยยังคงอยู่ และเมื่อเวลาผ่านไป นิสัยเหล่านั้นจะหล่อหลอมว่าเราจะกลายเป็นคนแบบไหน
หลายคนใช้เวลาหลายปีพยายามเปลี่ยนสถานการณ์ในชีวิต แต่กลับมองข้ามการกระทำเล็ก ๆ ในแต่ละวันที่เป็นตัวสร้างสถานการณ์เหล่านั้นขึ้นมา
การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงมักเริ่มจากสิ่งที่เล็กกว่านั้นมาก เริ่มจากนิสัยเพียงหนึ่งอย่าง แล้วตามด้วยอีกหนึ่งอย่าง และอีกหนึ่งอย่าง
เป้าหมายไม่ใช่การกลายเป็นคนสมบูรณ์แบบในชั่วข้ามคืน เป้าหมายคือการเดินไปข้างหน้า ทีละก้าวเล็ก ๆ
ในบล็อกถัดไป ผมจะพูดถึงสิ่งหนึ่งที่ผมเข้าใจมาหลายปีแล้ว แต่เพิ่งเริ่มเข้าหามันด้วยวิธีที่ต่างออกไป นั่นคือ หนังสือ การเรียนรู้ และความแตกต่างระหว่างการแค่อ่านหนังสือกับการศึกษาหนังสืออย่างแท้จริง
บทความที่เกี่ยวข้อง: นิสัยจะรักษาไว้ได้ง่ายขึ้นเมื่อเราเข้าใจว่าวินัยที่แท้จริงคืออะไร อ่าน: วินัยไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่เข้าใจ.
อยากรู้ไหมว่าอะไรช่วยรักษาแรงจูงใจของคุณ และทำให้คุณทำตามนิสัยที่พาคุณก้าวไปข้างหน้าได้อย่างต่อเนื่อง? อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ แบบทดสอบรูปแบบการตั้งเป้าหมาย
