อาหารทางความคิดของคุณกำลังกำหนดอนาคตของคุณ
พวกเราหลายคนใส่ใจกับสุขภาพร่างกายของตนเอง เราคิดถึงสิ่งที่เรากิน ปริมาณการออกกำลังกาย การนอนหลับให้เพียงพอ และสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อให้ร่างกายมีสภาพแวดล้อมที่ดีที่สุดเมื่อเราอายุมากขึ้น
แต่เราเคยคิดถึงอาหารทางความคิดของเราบ่อยแค่ไหน?
ใช่ คุณอ่านไม่ผิด: อาหารทางความคิดของคุณ
ในแต่ละวัน คุณกำลังป้อนอะไรให้กับความคิดของตัวเอง และสิ่งเหล่านั้นกำลังส่งผลต่อคนที่คุณกำลังจะกลายเป็นอย่างไร?
ทุกสิ่งที่คุณรับเข้ามาทิ้งบางอย่างไว้เสมอ
ในแต่ละวัน ข้อมูลหลั่งไหลเข้ามาหาเราจากหลายทิศทาง เราดูข่าว เลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ฟังบทสนทนา อ่านบทความ ดูวิดีโอ และบางครั้งก็อ่านหนังสือหรือฟังหนังสือเสียง
เนื้อหาบางอย่างอาจให้ความรู้ พลังงาน แรงบันดาลใจ และทิศทางแก่เรา ขณะที่เนื้อหาอีกบางอย่างอาจทำให้เรารู้สึกกังวล หงุดหงิด เสียสมาธิ อิจฉา หรือมองโลกในแง่ลบ
ผมไม่ได้กำลังบอกว่าเราควรหลีกเลี่ยงความเป็นจริงหรือเพิกเฉยต่อทุกสิ่งที่ยากลำบาก ชีวิตไม่ได้เป็นบวกเสมอไป และเราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราได้ แต่เราสามารถตระหนักมากขึ้นว่าเรากำลังเลือกบริโภคอะไรซ้ำ ๆ และสิ่งเหล่านั้นส่งผลต่อเราอย่างไร
หลังจากใช้เวลาสี่สิบนาทีเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย อาจคุ้มค่าที่จะถามตัวเองว่า ตอนนี้ฉันรู้สึกดีกว่าก่อนหน้านี้หรือไม่? ฉันรู้สึกได้รับแรงบันดาลใจให้ลงมือทำ หรือรู้สึกเหนื่อย หงุดหงิด ไม่พอใจ หรือหมดกำลังใจ?
คำตอบอาจบอกอะไรบางอย่างที่สำคัญเกี่ยวกับอาหารทางความคิดของคุณ
โซเชียลมีเดียแสดงเพียงภาพหนึ่ง ไม่ใช่เรื่องราวทั้งหมด
โซเชียลมีเดียสามารถส่งผลต่อเราผ่านความขัดแย้ง การบ่น และเรื่องราวเชิงลบ แต่ก็สามารถส่งผลต่อเราผ่านการเปรียบเทียบได้เช่นกัน
เราอาจเห็นบ้าน ความสัมพันธ์ วันหยุด ความสำเร็จ หรือรูปแบบการใช้ชีวิตของใครบางคน แล้วเริ่มถามตัวเองว่าทำไมชีวิตของเราถึงไม่เป็นแบบนั้น ชีวิตของพวกเขาดูมีความสุข ราบรื่น และสมบูรณ์แบบ ขณะที่ชีวิตของเราอาจดูธรรมดาหรือยากลำบากเมื่อเปรียบเทียบกัน
แต่โซเชียลมีเดียแทบไม่เคยแสดงภาพทั้งหมด สิ่งที่เราเห็นคือช่วงเวลาที่ถูกเลือก ภาพที่ผ่านการคัดสรรอย่างตั้งใจ และมักเป็นเพียงส่วนที่เจ้าของเรื่องต้องการให้คนอื่นเห็น เบื้องหลังภาพถ่ายนั้น ความเป็นจริงอาจแตกต่างออกไปอย่างมาก
เมื่อเราเปรียบเทียบชีวิตทั้งหมดของเรากับช่วงเวลาที่ดีที่สุดของคนอื่น เราอาจสร้างความรู้สึกอิจฉา รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ หรือไม่พอใจกับชีวิตของตนเอง โดยมีพื้นฐานมาจากภาพที่ไม่เคยสมบูรณ์ตั้งแต่แรก
ในขณะเดียวกัน การมองคนที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณเองต้องการอย่างแท้จริง ไม่จำเป็นต้องเป็นความอิจฉาเสมอไป มันสามารถกลายเป็นแรงบันดาลใจได้
บางทีคุณอาจติดตามคนที่เดินทางบ่อย สร้างธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ พัฒนาทักษะที่คุณชื่นชม หรือสร้างชีวิตในแบบที่คุณเองอยากมี หากสิ่งที่คุณเห็นกระตุ้นให้คุณลงมือทำเพื่อก้าวไปสู่ความฝันของตัวเอง สิ่งนั้นก็อาจช่วยเสริมพลังให้คุณแทนที่จะทำให้คุณรู้สึกด้อยลง
ความแตกต่างมักอยู่ที่ความรู้สึกและการตอบสนองที่เกิดขึ้น มันทำให้คุณคิดว่า “ทำไมพวกเขาถึงมีสิ่งนั้น แต่ฉันไม่มี?” หรือทำให้คุณคิดว่า “ถ้าพวกเขาทำได้ บางทีฉันก็อาจเริ่มก้าวไปในทิศทางนั้นได้เหมือนกัน”?
เราจำเป็นต้องเปิดรับแรงบันดาลใจ ขณะเดียวกันก็ต้องคิดอย่างมีวิจารณญาณต่อภาพและเรื่องราวที่เราอาจเผลอยอมรับว่าเป็นความจริงทั้งหมด
ฟีดของคุณเรียนรู้จากสิ่งที่คุณเลือก
ผมสังเกตว่าโซเชียลมีเดียมักแสดงสิ่งที่เราเลือกดูอยู่แล้วให้เรามากขึ้น
หากเราหยุดดูเนื้อหาที่เกี่ยวกับความขัดแย้ง ความกลัว การบ่น หรือความโกรธซ้ำ ๆ เนื้อหาประเภทนั้นก็อาจค่อย ๆ ปรากฏมากขึ้น แต่หากเราเลือกค้นหาเนื้อหาที่ให้ความรู้ ท้าทาย กระตุ้น หรือสร้างแรงบันดาลใจ ฟีดของเราก็สามารถค่อย ๆ เปลี่ยนไปในอีกทิศทางหนึ่งได้
ในฟีดของผมเอง ตอนนี้ผมมักเห็นคลิปจากคนอย่าง Jim Rohn รวมถึงเนื้อหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเอง การเติบโต และความสำเร็จ สิ่งเหล่านี้ยังคงเป็นโซเชียลมีเดีย แต่ไม่ได้ส่งผลต่อผมในแบบเดียวกับการเลื่อนดูเนื้อหาเชิงลบอย่างไร้จุดหมาย
มันให้แนวคิด สิ่งเตือนใจ และมุมมองใหม่ ๆ แก่ผม
ในแง่นี้ เราไม่ได้เพียงแค่บริโภคฟีดของเราเท่านั้น แต่เรายังมีส่วนช่วยกำหนดมันด้วย ทุกการคลิก การหยุดดู การค้นหา และทุกการเลือก ล้วนสอนแพลตฟอร์มว่าควรนำอะไรมาแสดงให้เราเห็นต่อไป
นั่นยิ่งทำให้สิ่งที่เราเลือกมีความสำคัญมากขึ้น
สิ่งที่ผมสังเกตเห็นในตัวเอง
ผมสนใจเรื่องการพัฒนาตนเองมาหลายปีแล้ว แต่การรู้บางอย่างไม่ได้หมายความว่าเราจะนำสิ่งนั้นมาปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอเสมอไป
เราเป็นมนุษย์ และบางครั้งเราก็กลับไปสู่นิสัยเดิม ๆ
ในช่วงหกสัปดาห์ก่อนเขียนบทความนี้ ผมตั้งใจใส่ใจกับอาหารทางความคิดของตัวเองมากขึ้นอย่างชัดเจน ในแต่ละวันผมใช้เวลาประมาณเก้าสิบนาทีเพื่อพัฒนาตนเอง โดยประมาณหกสิบนาทีใช้ไปกับการอ่าน และอีกสามสิบนาทีใช้ศึกษาสิ่งที่ผมเชื่อว่าจำเป็นต่อการเปลี่ยนวิธีคิดและช่วยให้ผมเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น
ระหว่างเดิน ผมยังฟังหนังสือเสียงและเนื้อหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับทิศทางที่ผมต้องการพาชีวิตของตัวเองไป ซึ่งรวมถึงหนังสืออย่าง The Magic of Thinking Big และ Psycho-Cybernetics รวมถึงเนื้อหาอื่น ๆ ด้านการพัฒนาตนเองและธุรกิจ
ในขณะเดียวกัน ผมใช้เวลาดูข่าวน้อยลงมาก และใช้เวลาเลื่อนดูโซเชียลมีเดียอย่างไร้จุดหมายน้อยลงมากเช่นกัน
ความแตกต่างที่ผมสังเกตเห็นในตัวเองนั้นชัดเจนมาก ผมรู้สึกมีสมาธิมากขึ้น มองโลกในแง่บวกมากขึ้น และเชื่อมโยงกับสิ่งที่ผมต้องการบรรลุมากขึ้น ผมไม่รู้สึกว่าต้องนั่งดูข่าวเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป และเมื่อผมใช้โซเชียลมีเดีย เนื้อหาส่วนใหญ่ที่ปรากฏในตอนนี้ก็เกี่ยวข้องกับการเติบโต ความสำเร็จ และหัวข้อที่ผมต้องการให้มีมากขึ้นในชีวิต
ผมไม่ได้กลายเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ และบางครั้งผมก็ยังกลับไปสู่รูปแบบเดิม ๆ แต่นั่นก็เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์
สิ่งสำคัญคือการสังเกตให้เห็น และเลือกอย่างมีสติว่าเราต้องการเริ่มป้อนอะไรให้กับความคิดของเราอีกครั้ง
อาหารทางความคิดของคุณกำลังพาคุณไปที่ไหน?
วิดีโอหนึ่งคลิป โพสต์หนึ่งโพสต์ หรือข่าวหนึ่งเรื่องอาจไม่เปลี่ยนชีวิตของคุณ แต่สิ่งที่เรารับเข้ามาซ้ำ ๆ สามารถค่อย ๆ ส่งผลต่อวิธีคิด ความรู้สึก และการตอบสนองต่อโลกที่อยู่รอบตัวเราได้
มันอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณในที่ทำงาน ความอดทนที่คุณมีต่อครอบครัวหรือคู่ชีวิต วิธีที่คุณมองอนาคต และการที่คุณมองเห็นโอกาสหรือปัญหาเป็นหลัก
ดังนั้น คำถามจึงไม่ใช่เพียงว่าสิ่งหนึ่งทำให้คุณรู้สึกอย่างไรในวันนี้ แต่ยังรวมถึงว่าอิทธิพลที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ นั้นอาจพาคุณไปที่ไหนในอีกสองปีหรือห้าปีข้างหน้า
สิ่งที่คุณรับเข้ามากำลังช่วยให้คุณมีสมาธิมากขึ้น มีความหวัง มีวินัย และเชื่อมโยงกับเป้าหมายของตัวเองมากขึ้นหรือไม่? หรือมันกำลังค่อย ๆ พาคุณไปในทิศทางตรงกันข้าม?
เราไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เข้ามาในชีวิตได้ แต่เราสามารถรับผิดชอบมากขึ้นต่อสิ่งที่เราเลือกนำเข้าสู่ความคิดของเราซ้ำ ๆ
ลองใช้เวลาหนึ่งเดือนใส่ใจกับอาหารทางความคิดของคุณอย่างตั้งใจมากขึ้น สังเกตว่าอะไรให้พลังแก่คุณและอะไรดึงพลังออกไป เลือกหนังสือ หนังสือเสียง พอดแคสต์ หลักสูตร และผู้คนที่ช่วยให้คุณเติบโต ลดเนื้อหาที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ลงซ้ำ ๆ โดยไม่ได้ให้อะไรที่เป็นประโยชน์กลับมา
จากนั้นลองสังเกตดูว่าอะไรเปลี่ยนแปลงไปในความคิด พลังงาน ความสัมพันธ์ การทำงาน และทิศทางชีวิตของคุณ
เรามักถามตัวเองว่าวันนี้เรากินอะไรไปบ้าง
บางทีเราควรถามอีกคำถามหนึ่งด้วยว่า:
วันนี้ฉันป้อนอะไรให้กับความคิดของตัวเอง?
รูปแบบทางอารมณ์ของคุณส่งผลต่อสิ่งที่คุณให้ความสนใจ และข้อมูลจากภายนอกมีอิทธิพลต่อคุณมากเพียงใดหรือไม่? ลองทำ แบบทดสอบรูปแบบทางอารมณ์
สิ่งที่คุณเลือกทำในแต่ละวันกำลังพาคุณเข้าใกล้อนาคตที่คุณต้องการหรือไม่? ลองทำ แบบทดสอบรูปแบบการตั้งเป้าหมาย
