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Empieza contigo

Persona que construye un camino hacia adelante paso a paso, como símbolo de responsabilidad personal y acción para generar un cambio.

Es fácil decir que queremos algo diferente. Una carrera profesional mejor. Mejor salud. Más libertad. Un negocio más sólido. Desarrollo personal. Sea lo que sea que el éxito signifique para nosotros. Pero hay otra pregunta que quizá sea aún más importante: ¿Estamos dispuestos a convertirnos en la persona capaz de crear ese resultado? Porque querer algo y estar dispuesto a hacer lo que hace falta para conseguirlo no siempre es lo mismo.

Cuando lo cómodo empieza a parecer progreso

A veces encontramos algo que se nos da bien. Lo entendemos. Nos sentimos cómodos haciéndolo. Los demás lo reconocen. Quizá nos piden consejo, valoran lo que hacemos o incluso empiezan a vernos como expertos. No hay absolutamente nada de malo en ello. Pero también puede convertirse en un lugar muy cómodo en el que quedarse. Sobre todo cuando el reconocimiento se convierte en parte de la recompensa. Cuando los demás nos prestan atención, nos valoran y nos hacen sentir importantes, es fácil pensar: Aquí es donde debería centrarme. Puede que sea así.

Pero hay otra pregunta que merece la pena hacerse: ¿Esto realmente me está llevando adonde digo que quiero llegar? No siempre es lo mismo. Algo puede hacernos sentir que tenemos éxito hoy sin que necesariamente nos acerque al futuro que decimos querer.

Sé honesto sobre lo que te está frenando

Aquí es donde resulta difícil ser honestos con nosotros mismos. A veces, aquello que evitamos es precisamente aquello en lo que necesitamos trabajar. Quizá evitamos situaciones en las que podríamos ser rechazados. Quizá evitamos conversaciones que nos resultan incómodas. Quizá nos quedamos con lo que ya conocemos porque empezar de nuevo nos haría sentir principiantes otra vez. Quizá disfrutamos estando en un entorno en el que nos sentimos seguros y respetados, mientras evitamos discretamente otro ámbito en el que sabemos que necesitamos crecer. Es mucho más fácil seguir haciendo algo que nos hace sentir bien que mirar de frente aquellas partes de nosotros mismos que quizá nos estén frenando.

Lo sé porque yo también lo he hecho. Hay cosas que hago con comodidad y otras que me exigen mucho más. Hay días en los que preferiría quedarme con lo que ya conozco antes que obligarme a hacer algo que me resulta incómodo.

Pero si esa parte incómoda se interpone entre donde estoy y donde quiero llegar, evitarla no hará que desaparezca.

¿Tus acciones están en consonancia con tu objetivo?

No hay nada de malo en cambiar de objetivo. Quizá lo que querías hace cinco años ya no sea importante para ti. Quizá haya cambiado tu definición del éxito. Y no pasa nada.

El éxito no tiene por qué significar dinero, estatus o construir algo enorme. Para una persona puede significar libertad. Para otra, familia, salud, contribuir a los demás, tranquilidad o simplemente tener más control sobre su tiempo. Pero sea cual sea nuestro objetivo, creo que nos debemos a nosotros mismos ser honestos al respecto.

Si digo que quiero conseguir un determinado resultado mientras evito deliberadamente las acciones necesarias para lograrlo, existe una distancia entre lo que digo y lo que hago. No puedo seguir diciendo que quiero llegar a un destino mientras me niego a recorrer el camino que lleva hasta allí. En algún momento tengo que elegir. O cambio el objetivo. O empiezo a trabajar en aquello que me impide alcanzarlo.

Nadie puede hacer ese trabajo por ti

Un mentor puede ayudarte. Un líder puede orientarte. Un coach puede desafiarte, enseñarte y, a veces, ver en ti cosas que tú todavía no eres capaz de ver. Pero no puede hacer el trabajo por ti.

Y si tú no estás dispuesto a invertir en tu propio desarrollo, ¿por qué deberías esperar que otra persona invierta más en tu futuro que tú mismo?

Eso no significa que tengas que tenerlo todo resuelto. No significa que no puedas tener miedo. No significa que siempre vayas a sentirte motivado. Simplemente significa estar dispuesto a trabajar en ti, especialmente en aquellas partes que resulta más fácil evitar.

Porque, a veces, el mayor obstáculo entre donde estamos y donde queremos llegar no es la falta de oportunidades. Es algo dentro de nosotros mismos que todavía no hemos estado dispuestos a afrontar.

Y ahí es donde empieza el verdadero crecimiento. Empieza contigo.

Lectura relacionada: El peligro oculto de la zona de confort

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    Un buen ingreso no equivale a libertad

    Una persona puede tener un buen ingreso y, aun así, tener muy poco control sobre su tiempo. Puede ser dueña de un negocio y seguir sintiéndose atada a clientes, encargos y a la necesidad de seguir generando ingresos.

    Es algo en lo que he estado pensando. Porque ganar dinero y tener libertad no siempre son lo mismo.

    Cuando era más joven, veía principalmente dos formas de ganar dinero. O trabajabas para otra persona o trabajabas por tu cuenta. Si querías ingresos, trabajabas. Si querías más, trabajabas más, mejorabas en lo que hacías o montabas tu propio negocio.

    Más adelante empecé a entender la diferencia entre ganar dinero vendiendo nuestro tiempo y construir algo que pueda generar ingresos más allá de las horas exactas que trabajamos personalmente.

    Eso cambió mi forma de ver el tiempo.

    Como empleado, otra persona suele decidir muchas partes de tu horario. Si trabajas por tu cuenta, puedes tener más libertad en algunos aspectos. Pero los clientes, los plazos y los encargos pueden seguir determinando buena parte de tu día.

    No hay nada de malo en ninguno de los dos caminos. Pero tener un negocio no significa automáticamente ser dueño de una mayor parte de tu tiempo.

    Para mí, la cuestión ha dejado de ser solo cuánto gano y ha pasado a ser qué opciones tengo.

    ¿Tengo suficiente control sobre mi tiempo para vivir de una manera que tenga sentido para mí? ¿De qué dependo? ¿Qué ocurriría si esa situación cambiara?

    El tiempo no es solo algo que usamos para trabajar. Es tiempo con la familia, tiempo para cuidar la salud, tiempo para aprender y tiempo para las cosas que queremos experimentar en la vida.

    Puedo disfrutar de lo que hago y, aun así, querer tener más capacidad de elección sobre esas cosas.

    Esto no significa dejar un trabajo o cambiarlo todo de inmediato. Una alternativa puede empezar por aprender una habilidad, desarrollar mejores hábitos financieros o construir poco a poco un proyecto junto a lo que ya hacemos.

    La idea no es que todo el mundo deba hacer lo mismo. La idea es pensar qué podría darnos más opciones en el futuro.

    Si me gusta mi trabajo, quiero quedarme porque yo lo elijo. Si tengo un negocio, quiero entender si realmente me está dando la libertad que esperaba.

    Para mí, un buen ingreso puede ser valioso. Pero también quiero tener tiempo para vivir la vida que estoy trabajando para construir.

    Lectura relacionada: Crear más opciones puede empezar por invertir en tus propios conocimientos y habilidades. Lee: Tu mejor inversión

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    ¿Eres bueno en algo que te está frenando?

    A veces encontramos algo en lo que somos buenos. Lo entendemos, nos sentimos cómodos haciéndolo y otras personas nos reconocen por ello. Puede que nos pidan consejo o valoren lo que hacemos. Quizá incluso empiecen a vernos como expertos.

    No hay nada de malo en eso. Pero también puede convertirse en un lugar muy cómodo en el que quedarse.

    Cuando la gente se fija en nosotros y nos hace sentir valorados, es fácil pensar que deberíamos seguir poniendo nuestra energía ahí. Sabemos lo que hacemos. Nos sentimos seguros. Nos sentimos útiles.

    Pero creo que hay una pregunta que debemos hacernos:

    ¿Esto me está llevando realmente adonde digo que quiero llegar?

    Algo puede hacernos sentir que tenemos éxito hoy sin acercarnos al futuro que decimos querer. Podemos disfrutar de un entorno en el que nos sentimos respetados mientras evitamos otra área en la que sabemos que necesitamos crecer.

    Lo sé porque yo también lo he hecho. Hay cosas que me resulta cómodo hacer y otras que me exigen mucho más. Algunos días preferiría quedarme con lo que ya sé en lugar de ponerme en una situación en la que vuelva a sentirme principiante.

    Quizá haya una conversación que preferiría evitar. Quizá exista el riesgo de ser rechazado. Tal vez el siguiente paso implique hacer algo que todavía no se me da bien.

    Es más fácil seguir haciendo algo que nos hace sentir bien. Pero si la parte incómoda está entre nosotros y el lugar al que queremos llegar, evitarla no hará que desaparezca.

    No hay nada de malo en cambiar un objetivo. Lo que queríamos antes puede que ya no sea lo que más nos importa ahora.

    Pero si sigo queriendo alcanzar ese objetivo, tengo que ser sincero conmigo mismo sobre si mis acciones me están llevando hacia él. ¿Estoy trabajando para conseguirlo o me estoy quedando donde me siento seguro y valorado?

    En algún momento tengo que elegir. O cambio el objetivo o empiezo a trabajar en aquello que me impide alcanzarlo.

    Ser bueno en algo puede ser valioso. Pero aun así necesito preguntarme si ese es el lugar en el que quiero quedarme.

    Lectura relacionada: Reconocer dónde la comodidad nos está frenando puede ayudarnos a entender por qué evitamos dar el siguiente paso. Lee: El peligro oculto de la zona de confort

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    Tu visión es tuya

    No todo el mundo entenderá tu visión.

    No todo el mundo la apoyará. Y no todas las personas que dicen estar interesadas se tomarán realmente el tiempo necesario para entender lo que estás intentando construir.

    Yo mismo lo he vivido con Equipido.

    Se lo he mostrado a personas interesadas en el desarrollo personal. Les he dado la oportunidad de probarlo, explorarlo e incluso recibir un informe detallado sin tener que pagar por ello.

    Algunas dijeron que estaban interesadas.

    Pero nunca lo hicieron.

    Al principio, eso puede resultar frustrante. Empiezas a preguntarte por qué no pueden ver lo que tú ves.

    Pero entonces me di cuenta de algo importante:

    Es mi visión, no la suya.

    No puedo esperar que otra persona sienta el mismo entusiasmo por algo en lo que yo he pasado meses o años pensando, construyendo y creyendo.

    Su falta de interés no significa que la idea sea equivocada.

    Y su falta de acción no significa que yo deba detenerme.

    No necesitan ver lo que tú ves

    Cuando tienes una idea, una meta o algo que quieres construir, es natural querer contar con el apoyo de las personas que te rodean.

    Pero a veces damos demasiada importancia a su reacción.

    Puede que alguien no entienda por qué quieres cambiar de profesión, crear un negocio o dedicar tus tardes y fines de semana a trabajar por algo que todavía no existe.

    Y no pasa nada.

    Ellos observan tu visión desde sus propias experiencias, prioridades y creencias.

    Tú la observas desde las tuyas.

    Tu visión no pierde valor simplemente porque otra persona no sea capaz de verla.

    A veces, la lección es el resultado

    Hace unos 15 o 20 años, tuve la idea de crear una comunidad online para cristianos, algo parecido a una red social.

    Yo creía en la idea, aunque muy pocas personas a mi alrededor lo hacían.

    Esto fue mucho antes de que la inteligencia artificial hiciera posible construir cosas como podemos hacerlo hoy, así que tuve que pagar a otras personas para que me ayudaran a desarrollarla. Invertí una cantidad importante de dinero en el proyecto.

    Nunca llegó a convertirse en lo que yo había imaginado.

    Pero no considero que ese dinero se desperdiciara.

    El proyecto me enseñó algo importante sobre mí mismo.

    Me di cuenta de que era muy bueno generando ideas y creando cosas, pero que en aquel momento no era igual de bueno haciéndolas avanzar y convirtiéndolas en algo sostenible.

    Fue una lección importante.

    La gente gasta dinero en formación constantemente. En muchos sentidos, aquel proyecto formó parte de mi propia formación.

    A veces, el resultado de una idea no es el negocio que esperabas construir. A veces, es lo que la experiencia te enseña sobre ti mismo.

    Aun así, tienes que intentarlo

    Creer en algo no garantiza que vaya a funcionar.

    Puedes intentarlo y fracasar.

    Puedes descubrir que una parte de tu idea era equivocada. Puede que tengas que cambiar de dirección, aprender algo nuevo o empezar de nuevo.

    Pero eso es muy diferente de no intentarlo nunca simplemente porque otra persona no creyó en ello.

    Si lo intentas y no funciona, aprende de la experiencia.

    Si algo tiene que cambiar, cámbialo.

    Y después sigue avanzando.

    Porque incluso si fracasas, habrás hecho algo que muchas personas nunca hacen.

    Lo intentaste.

    A veces, la primera persona que necesita creer en tu visión eres simplemente tú.

    Lectura relacionada: Cuando construyes algo en lo que crees, el miedo y la duda suelen formar parte del proceso. Lee: El miedo y la duda forman parte del crecimiento.

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  • El valor de hacerse visible

    Crear un sitio web es una cosa.

    Compartir tus pensamientos en internet es otra.

    Pero mostrarte a ti mismo — tu rostro, tu voz y tu personalidad — en video es un nivel de exposición completamente diferente.

    Cuando te ves en cámara, es muy fácil convertirte en tu crítico más duro.

    Te fijas en todo.

    En cómo hablas.
    En cómo te ves.
    En cómo te mueves.
    En si suenas lo bastante seguro.

    Yo mismo lo he vivido mientras grababa videos para Equipido.

    Ves el video después y piensas:
    “¿Podría haberlo dicho mejor?”
    “¿De verdad me veo así?”
    “¿Debería grabarlo otra vez?”

    Pero en algún momento tienes que aceptar algo muy simple.

    Así soy yo.

    Así es como hablo.

    Así es como me veo.

    Y el juez más duro en la sala muchas veces no son los demás.

    Somos nosotros mismos.

    Cuando aceptas que no todo tiene que ser perfecto, algo cambia. Dejas de intentar controlar cada pequeño detalle y empiezas a centrarte en el mensaje.

    Algunas personas lo apreciarán.

    Otras no.

    Eso forma parte de hacerse visible.

    Pero si esperas hasta que todo se sienta perfecto antes de compartir algo con el mundo, probablemente nunca compartirás nada.

    Lectura relacionada: El miedo y la duda suelen aparecer cuando decidimos ser visibles y mostrar quiénes somos. Lee: El miedo y la duda forman parte del crecimiento.

    ¿Quieres comprender cómo tus patrones emocionales influyen en la forma en que afrontas la vulnerabilidad, el miedo al juicio y el hecho de mostrarte tal como eres? Descubre más sobre el Test de estilo emocional.

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    El juego de las culpas

    Cuando algo no sale como queremos, suele ser fácil encontrar a alguien o algo a quien culpar.

    Fue por culpa de mi jefe. Mi pareja me lo puso difícil. Todo el mundo hace lo mismo. No tuve la oportunidad adecuada. Las circunstancias estaban en mi contra.

    A veces, esas cosas incluso pueden ser ciertas. Hay circunstancias en la vida que no podemos controlar y cosas que nos suceden que realmente no son culpa nuestra.

    Pero existe un peligro cuando culpar a los demás se convierte en nuestra respuesta habitual. Porque, en el momento en que todo pasa a ser culpa de otra persona, también dejamos de asumir nuestra propia responsabilidad. Y si no asumimos ninguna responsabilidad, tampoco tenemos motivos para actuar.

    Ahí es donde el juego de las culpas puede empezar a frenarnos.

    ¿Qué puedes controlar realmente?

    No estoy diciendo que todo lo que sucede en nuestra vida sea culpa nuestra. No lo es.

    Hay cosas que no podemos controlar. Otras personas toman decisiones que nos afectan. Las empresas cambian. Las relaciones terminan. Podemos atravesar circunstancias difíciles, enfermedades, pérdidas o situaciones de nuestro pasado que nunca elegimos.

    Pero incluso cuando no podemos controlar lo que sucede, a menudo seguimos teniendo cierto control sobre lo que hacemos después. Esa diferencia es importante.

    En lugar de preguntarnos únicamente: «¿De quién es la culpa?», quizá una pregunta más útil sea:

    ¿Qué puedo hacer al respecto ahora?

    Esa pregunta nos devuelve la responsabilidad. Y con la responsabilidad llega también la posibilidad de cambiar.

    El juego de las culpas en la vida cotidiana

    El juego de las culpas no siempre aparece en las grandes situaciones de la vida. A menudo se manifiesta en cosas muy cotidianas.

    Imagina que quiero perder peso, pero mi pareja suele traer a casa patatas fritas, dulces y otras cosas que estoy intentando no comer.

    Podría decir: «Si mi pareja no comprara esas cosas, yo no engordaría».

    Y sí, quizá sería más fácil si mi pareja apoyara mi objetivo y no trajera esas cosas a casa. Pero mi pareja sigue sin ser quien se lleva la comida a la boca. Esa decisión es mía.

    O quizá no estoy satisfecho con lo que gano.

    «Mi empresa no me va a pagar más».

    Eso puede ser completamente cierto. Quizá la empresa no pueda permitirse pagar más. Quizá considere que mi rendimiento actual no justifica un salario más alto. Puede haber otras razones.

    Pero ¿qué puedo hacer yo?

    Puedo preguntar qué necesito mejorar. Puedo desarrollar nuevas habilidades. Puedo mejorar en lo que hago. Puedo buscar otro puesto. Puedo encontrar otra manera de aumentar mis ingresos.

    Quizá no pueda controlar lo que decida mi empresa. Pero sí puedo controlar lo que decido hacer después.

    Lo mismo ocurre con algo tan sencillo como llegar tarde al trabajo.

    «Pero todos los demás llegan tarde».

    Puede que sea cierto. Pero los demás no son responsables de la hora a la que llego yo. Yo sí.

    Asumir la responsabilidad te da opciones

    Por eso creo que el juego de las culpas puede ser tan perjudicial cuando queremos cambiar nuestra vida. Quizá no en un sentido físico, pero sí puede perjudicar nuestro crecimiento.

    Si creo constantemente que otras personas son responsables de dónde estoy, también les estoy dando el control sobre la posibilidad de que mi vida cambie.

    Quiero más libertad, pero alguien me lo impide. Quiero mejorar mi salud, pero alguien me lo pone difícil. Quiero una carrera mejor, pero mi empresa no me da la oportunidad. Quiero hacer realidad mis sueños, pero mis circunstancias no son las adecuadas.

    Si todo depende de que otra persona cambie primero, quizá tenga que esperar durante mucho tiempo.

    Pero cuando empiezo a preguntarme qué puedo cambiar yo, algo sucede. Vuelvo a tener opciones.

    No siempre opciones fáciles. No siempre opciones rápidas. Pero opciones.

    ¿Qué te están enseñando tus errores?

    Culpar a los demás también puede impedirnos aprender de nuestros errores.

    John C. Maxwell escribió un libro llamado Failing Forward, basado en la idea de que los fracasos y los errores pueden formar parte de nuestro crecimiento cuando aprendemos de ellos.

    Creo que hay mucha verdad en esa idea.

    Vamos a cometer errores. Yo he cometido muchos y cometeré más. Pero si cada error se convierte inmediatamente en culpa de otra persona, ¿qué voy a aprender de él?

    Si digo: «Ocurrió por culpa de ellos», puedo seguir adelante sin examinar mis propias decisiones.

    Si, en cambio, me pregunto: «¿Qué podría haber hecho de otra manera?», quizá descubra algo que me ayude la próxima vez.

    Eso no significa asumir la responsabilidad por cosas que realmente correspondían a otra persona. Significa estar dispuesto a mirar con honestidad la parte que sí me correspondía a mí.

    A veces la culpa se remonta muchos años atrás

    El juego de las culpas también puede llevarnos mucho más atrás. Podemos culpar a nuestra infancia, a nuestros padres, a relaciones anteriores, a oportunidades perdidas o a cosas que sucedieron hace muchos años.

    Es algo con lo que puedo identificarme personalmente.

    Tuve una infancia difícil y, por supuesto, las experiencias de aquellos años me afectaron. No puedo fingir que no fue así.

    Pero en algún momento tuve que hacerme otra pregunta:

    ¿Por qué debería permitir que lo que ocurrió entonces determine el resto de mi vida?

    No puedo cambiar lo que ocurrió. No puedo volver atrás y crear otra infancia. Pero sí puedo decidir qué quiero hacer con mi vida a partir de ahora.

    El pasado puede explicar parte de nuestra forma de pensar, reaccionar o comportarnos hoy. Comprenderlo puede ser importante. Pero una explicación no tiene por qué convertirse en una condena de por vida.

    En algún momento, si quiero algo diferente, tengo que empezar a asumir la responsabilidad de construir algo diferente.

    Eso forma parte del viaje interior.

    Cambia lo que puedes cambiar

    A veces hacemos que el cambio sea mucho más complicado de lo necesario.

    No tengo suficiente dinero. ¿Qué puedo cambiar?

    No estoy satisfecho con mi salud. ¿Qué puedo cambiar?

    No me gusta hacia dónde va mi carrera. ¿Qué puedo cambiar?

    Sigo terminando en la misma situación. ¿Qué puedo cambiar?

    Fíjate en que pregunto qué, no cómo. Muchas personas se quedan atrapadas en «¿Cómo voy a conseguirlo?» e inmediatamente empiezan a ver todo lo que no tienen o todo lo que no pueden hacer.

    Primero ten claro por qué quieres cambiar y qué quieres cambiar. Cuando esas dos cosas están claras, el cómo suele ser más fácil de encontrar.

    La respuesta quizá no aparezca de inmediato, y la solución puede requerir tiempo, esfuerzo, aprendizaje, conversaciones difíciles o decisiones incómodas.

    Pero culpar a otra persona rara vez nos hace avanzar.

    Un restaurante de comida rápida no es responsable de que yo pare allí cuando tengo hambre. Puede estar justo de camino a casa, con un enorme cartel delante de mí, pero sigo siendo yo quien gira el coche y entra en el aparcamiento.

    Eso no significa que todas las decisiones sean fáciles. Significa que siguen siendo decisiones.

    Deja atrás el juego de las culpas

    Quizá una de las cosas más útiles que podemos hacer sea tomar conciencia de cuántas veces culpamos a las circunstancias o a otras personas.

    No para empezar a culparnos a nosotros mismos. Ese no es el objetivo.

    El objetivo es reconocer dónde comienza nuestra propia responsabilidad.

    Cuando algo sale mal, podemos preguntarnos:

    ¿Qué parte de esto podía controlar?
    ¿Qué podría haber hecho de otra manera?
    ¿Qué puedo aprender de esto?
    ¿Qué puedo hacer ahora?

    Siempre habrá cosas fuera de nuestro control. Pero no tenemos por qué permitir que esas cosas controlen todo lo que ocurra después.

    Asumir la responsabilidad no cambia el pasado.

    Cambia lo que podemos hacer con el futuro.


    Lectura relacionada: El crecimiento a menudo requiere que observemos nuestros propios patrones antes de mirar a quienes nos rodean. Lee Compréndete a ti mismo primero.

    ¿Tiendes a actuar rápidamente, evitar tomar decisiones o buscar respuestas fuera de ti cuando elegir se vuelve difícil? Explora el Test de estilo de toma de decisiones.

    ¿Cómo respondes cuando las cosas salen mal o cuando las emociones se vuelven difíciles de gestionar? Explora el Test de estilo emocional.

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    Tu dieta mental está moldeando tu futuro

    Muchos de nosotros pensamos detenidamente en nuestra salud física. Consideramos qué comemos, cuánto ejercicio hacemos, si dormimos lo suficiente y qué podemos hacer para ofrecerle a nuestro cuerpo las mejores condiciones posibles a medida que envejecemos.

    Pero ¿con qué frecuencia pensamos en nuestra dieta mental?

    Sí, has leído bien: tu dieta mental.

    ¿Qué estás alimentando en tu mente cada día y cómo está afectando a la persona en la que te estás convirtiendo?

    Todo lo que consumes deja algo en ti

    Durante un día normal, la información entra en nuestra mente desde muchas direcciones diferentes. Vemos las noticias, navegamos por las redes sociales, escuchamos conversaciones, leemos artículos, vemos vídeos y quizá también leemos libros o escuchamos audiolibros.

    Parte de ese contenido puede aportarnos conocimiento, energía, inspiración y dirección. Otro contenido puede dejarnos preocupados, frustrados, distraídos, envidiosos o negativos.

    No estoy diciendo que debamos evitar la realidad o ignorar todo lo difícil. La vida no siempre es positiva y no podemos controlar todo lo que ocurre a nuestro alrededor. Pero sí podemos ser más conscientes de lo que elegimos consumir repetidamente y del efecto que tiene en nosotros.

    Después de pasar cuarenta minutos navegando por las redes sociales, quizá valga la pena preguntarte: ¿Me siento mejor que antes? ¿Me siento inspirado para actuar o me siento cansado, irritado, insatisfecho o desanimado?

    La respuesta puede decirte algo importante sobre tu dieta mental.

    Las redes sociales muestran una imagen, no toda la historia

    Las redes sociales pueden afectarnos mediante conflictos, quejas e historias negativas. Pero también pueden afectarnos a través de la comparación.

    Podemos ver la casa, la relación, las vacaciones, el éxito o el estilo de vida de alguien y empezar a preguntarnos por qué nuestra propia vida no se ve igual. Su vida parece feliz, fácil y completa, mientras que la nuestra puede parecer ordinaria o difícil en comparación.

    Pero las redes sociales rara vez muestran la imagen completa. Muestran momentos seleccionados, imágenes cuidadosamente elegidas y, a menudo, solo las partes que alguien quiere que los demás vean. Detrás de la fotografía, la realidad puede ser muy diferente.

    Cuando comparamos toda nuestra vida con los mejores momentos de otra persona, podemos generar sentimientos de envidia, inseguridad o insatisfacción basados en una imagen que nunca estuvo completa desde el principio.

    Al mismo tiempo, mirar a alguien que ha conseguido algo que realmente deseas no tiene por qué ser envidia. Puede convertirse en inspiración.

    Quizá sigas a alguien que viaja con frecuencia, ha construido un negocio exitoso, ha desarrollado una habilidad que admiras o ha creado parte de la vida que tú también te gustaría construir. Si lo que ves te anima a actuar para acercarte a tus propios sueños, puede fortalecerte en lugar de hacerte sentir inferior.

    La diferencia suele estar en el sentimiento y la reacción que genera. ¿Te hace pensar: “¿Por qué ellos tienen eso y yo no?” O te hace pensar: “Si ellos pueden hacerlo, quizá yo también pueda empezar a avanzar hacia ello”.

    Necesitamos permanecer abiertos a la inspiración y, al mismo tiempo, ser críticos con las imágenes y las historias que aceptamos como si fueran toda la verdad.

    Tu feed aprende de tus elecciones

    He observado que las redes sociales suelen mostrarnos más de aquello que ya elegimos ver.

    Si nos detenemos repetidamente en conflictos, miedo, quejas o indignación, poco a poco puede aparecer más contenido de ese tipo. Pero si buscamos activamente material que nos eduque, nos desafíe, nos motive o nos inspire, nuestro feed también puede empezar a cambiar en la dirección contraria.

    En mi propio feed, ahora veo con frecuencia vídeos de personas como Jim Rohn y otros contenidos relacionados con el desarrollo personal, el crecimiento y el éxito. Sigue siendo contenido de redes sociales, pero no me afecta de la misma manera que navegar sin rumbo entre contenido negativo.

    Me aporta ideas, recordatorios y nuevas formas de pensar.

    En ese sentido, no solo consumimos nuestro feed. También ayudamos a darle forma. Cada clic, cada pausa, cada búsqueda y cada elección le enseña a la plataforma qué debe mostrarnos después.

    Eso hace que nuestras elecciones sean aún más importantes.

    Lo que he observado en mí mismo

    Llevo muchos años familiarizado con el desarrollo personal. Pero saber algo no significa que siempre lo pongamos en práctica de manera constante.

    Somos humanos y, a veces, volvemos a caer en viejos hábitos.

    Durante las seis semanas previas a escribir este blog, fui mucho más intencional con mi propia dieta mental. Cada día dedicaba aproximadamente noventa minutos a desarrollarme. Alrededor de sesenta minutos los dedicaba a leer, mientras que los treinta restantes los utilizaba para estudiar material que considero necesario para cambiar mi forma de pensar y acercarme a mis objetivos.

    Durante mis caminatas también escuchaba audiolibros y otros contenidos relacionados con la dirección que quiero darle a mi vida. Esto incluía libros como The Magic of Thinking Big y Psycho-Cybernetics, además de otros materiales sobre desarrollo personal y negocios.

    Al mismo tiempo, pasé mucho menos tiempo viendo las noticias y mucho menos tiempo navegando sin un propósito.

    La diferencia que he notado en mí mismo ha sido significativa. Me siento más centrado, más positivo y más conectado con lo que quiero conseguir. Ya no siento la misma necesidad de sentarme a ver las noticias. Cuando utilizo las redes sociales, gran parte de lo que aparece ahora está relacionado con el crecimiento, el éxito y los temas que quiero tener más presentes en mi vida.

    No me he vuelto perfecto y todavía hay momentos en los que vuelvo a caer en viejos patrones. Pero eso también forma parte de ser humano.

    Lo importante es darse cuenta y elegir conscientemente con qué queremos volver a alimentar nuestra mente.

    ¿Hacia dónde te está llevando tu dieta mental?

    Un solo vídeo, publicación o noticia quizá no cambie tu vida. Pero los estímulos repetidos pueden influir poco a poco en cómo piensas, cómo te sientes y cómo respondes al mundo que te rodea.

    Pueden afectar a tu estado de ánimo en el trabajo, a la paciencia con la que tratas a tu familia o a tu pareja, a cómo ves tu futuro y a si tiendes a fijarte principalmente en las oportunidades o en los problemas.

    Por lo tanto, la pregunta no es únicamente cómo te hace sentir algo hoy. También es hacia dónde puede llevarte esa influencia repetida dentro de dos o cinco años.

    ¿Lo que consumes te está ayudando a convertirte en una persona más centrada, esperanzada, disciplinada y conectada con tus objetivos? ¿O te está llevando lentamente en la dirección contraria?

    No podemos controlar todo lo que entra en nuestras vidas. Pero podemos asumir una mayor responsabilidad sobre aquello que elegimos introducir repetidamente en nuestra mente.

    Durante un mes, intenta ser más consciente de tu dieta mental. Observa qué te da energía y qué te la quita. Elige libros, audiolibros, podcasts, cursos y personas que te ayuden a crecer. Reduce parte del contenido que repetidamente te hace sentir peor sin aportarte nada útil a cambio.

    Después, observa qué cambia en tus pensamientos, tu energía, tus relaciones, tu trabajo y tu dirección.

    A menudo nos preguntamos qué hemos comido hoy.

    Quizá también deberíamos preguntarnos:

    ¿Con qué he alimentado mi mente?


    ¿Influyen tus patrones emocionales en aquello en lo que te concentras y en cuánto te afecta la información externa? Explora el Test de estilo emocional.

    ¿Tus decisiones diarias te están acercando al futuro que deseas? Explora el Test de estilo para alcanzar objetivos.

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