Jag har skrivit tidigare om disciplin, men den senaste tiden har jag b\u00f6rjat t\u00e4nka mer p\u00e5 vanor och hur sm\u00e5 dagliga handlingar kan f\u00f6r\u00e4ndra ditt liv.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r m\u00e5nga m\u00e4nniskor l\u00e5ter disciplin begr\u00e4nsande. Det kan k\u00e4nnas som att tvinga sig sj\u00e4lv att g\u00f6ra saker man egentligen inte vill g\u00f6ra. D\u00e4rf\u00f6r har jag b\u00f6rjat se p\u00e5 det p\u00e5 ett annat s\u00e4tt. I st\u00e4llet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 disciplin fokuserar jag p\u00e5 vanor.<\/p>\n\n\n\n
Tv\u00e5 b\u00f6cker har p\u00e5verkat mitt s\u00e4tt att t\u00e4nka mer \u00e4n de flesta n\u00e4r det g\u00e4ller vanor och personlig utveckling: Atomic Habits<\/em>av James Clear och The Slight Edge<\/em> av Jeff Olson. \u00c4ven om de n\u00e4rmar sig \u00e4mnet p\u00e5 olika s\u00e4tt pekar b\u00e5da p\u00e5 samma sanning: sm\u00e5 handlingar, upprepade konsekvent \u00f6ver tid, kan skapa anm\u00e4rkningsv\u00e4rda resultat.<\/p>\n\n\n\n I m\u00e5nga \u00e5r s\u00f6kte jag motivation. Varje g\u00e5ng jag k\u00e4nde mig fast satte jag upp nya m\u00e5l, gjorde nya planer och letade efter s\u00e4tt att bli inspirerad igen. Problemet var att motivationen alltid verkade vara tillf\u00e4llig. Den fungerade ett tag, ibland n\u00e5gra veckor, ibland n\u00e5gra m\u00e5nader, och sedan f\u00f6rsvann den.<\/p>\n\n\n\n Till slut ins\u00e5g jag att motivation \u00e4r en fantastisk k\u00e4nsla, men en svag grund. Vanor \u00e4r mycket starkare.<\/p>\n\n\n\n I dag ligger mitt fokus inte p\u00e5 att k\u00e4nna mig motiverad. Mitt fokus ligger p\u00e5 att bygga vanor som naturligt leder vidare till n\u00e4sta handling.<\/p>\n\n\n\n Ett av de mest anv\u00e4ndbara begreppen jag har l\u00e4rt mig fr\u00e5n Atomic Habits<\/em> \u00e4r habit stacking, allts\u00e5 att koppla ihop vanor. Tanken \u00e4r enkel: en vana blir startsignalen f\u00f6r n\u00e4sta.<\/p>\n\n\n\n Min morgonrutin f\u00f6ljer den principen. Jag vaknar, g\u00f6r min morgonrutin, v\u00e4ger mig, kl\u00e4r p\u00e5 mig, dricker ett glas vatten, tar p\u00e5 mig skorna, startar ett ljudprogram och g\u00e5r ut p\u00e5 en promenad.<\/p>\n\n\n\n Promenaden \u00e4r egentligen inte m\u00e5let. M\u00e5let \u00e4r att f\u00f6lja ordningen. Varje liten handling leder naturligt vidare till n\u00e4sta.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4r jag kommer hem f\u00f6rbereder jag frukost samtidigt som jag forts\u00e4tter lyssna p\u00e5 ljudprogrammet. Efter frukosten plockar jag undan disken, s\u00e4tter mig ner och b\u00f6rjar l\u00e4sa.<\/p>\n\n\n\n Den l\u00e4svanan har blivit en av de mest v\u00e4rdefulla delarna av min dag.<\/p>\n\n\n\n Varje morgon l\u00e4gger jag ungef\u00e4r 90 minuter p\u00e5 att l\u00e4sa och studera. Just nu l\u00e4ser jag How to Win Friends and Influence People<\/em> och g\u00e5r igenom markeringar fr\u00e5n The Magic of Thinking Big<\/em>, The Slight Edge<\/em> och Atomic Habits<\/em>.<\/p>\n\n\n\n 90 minuter kanske inte l\u00e5ter s\u00e5 mycket, men under ett \u00e5r blir de d\u00e4r 90 minuterna mer \u00e4n 547 timmar.<\/p>\n\n\n\n Det motsvarar n\u00e4stan fjorton hela arbetsveckor investerade i l\u00e4rande och personlig utveckling. Det \u00e4r tillr\u00e4ckligt med tid f\u00f6r att l\u00e4sa och studera n\u00e5gonstans mellan 35 och 55 b\u00f6cker, beroende p\u00e5 deras l\u00e4ngd och komplexitet.<\/p>\n\n\n\n T\u00e4nk p\u00e5 det en stund.<\/p>\n\n\n\n Hur tror du att ditt liv skulle f\u00f6r\u00e4ndras om du under det kommande \u00e5ret studerade 35 till 55 b\u00f6cker om ledarskap, kommunikation, vanor, psykologi, personlig utveckling eller framg\u00e5ng?<\/p>\n\n\n\n Tror du att du skulle t\u00e4nka annorlunda? Tror du att du skulle fatta andra beslut? Tror du att du skulle se m\u00f6jligheter som du i dag missar?<\/p>\n\n\n\n Jag \u00e4r \u00f6vertygad om det.<\/p>\n\n\n\n En annan vana jag har b\u00f6rjat inf\u00f6ra \u00e4r att journalf\u00f6ra mina dagar. Det \u00e4r n\u00e5got jag har l\u00e4st om i flera b\u00f6cker om personlig utveckling, och John Maxwell pratar ocks\u00e5 om v\u00e4rdet av reflektion. Men f\u00f6r mig \u00e4r det fortfarande en ny vana.<\/p>\n\n\n\n Tidigare l\u00e4ste jag ofta b\u00f6cker utan att stanna upp tillr\u00e4ckligt l\u00e4nge f\u00f6r att reflektera, skriva ner tankar och faktiskt anv\u00e4nda det jag l\u00e4rde mig. Nu har jag b\u00f6rjat skriva ner vad jag g\u00f6r, vart min tid tar v\u00e4gen och vad jag faktiskt l\u00e4r mig av materialet jag studerar.<\/p>\n\n\n\n En av de st\u00f6rsta \u00f6verraskningarna var att uppt\u00e4cka att jag hade mer tillg\u00e4nglig tid \u00e4n jag trodde. N\u00e4r jag b\u00f6rjade f\u00f6lja upp mina dagar kunde jag tydligt se vad som f\u00f6rde mig fram\u00e5t och vad som inte gjorde det.<\/p>\n\n\n\n M\u00e5nga av oss tror att vi inte har tillr\u00e4ckligt med tid. Men ibland \u00e4r det verkliga problemet inte tiden. Det \u00e4r att vi inte vet vart tiden tar v\u00e4gen.<\/p>\n\n\n\n Det h\u00e4r h\u00e4nger direkt ihop med en av k\u00e4rnid\u00e9erna i The Slight Edge<\/em>: sm\u00e5 handlingar spelar roll.<\/p>\n\n\n\n De sm\u00e5 saker vi g\u00f6r varje dag k\u00e4nns ofta obetydliga i stunden. Att l\u00e4sa tio sidor. Att lyssna p\u00e5 ett ljudprogram. Att g\u00e5 en promenad. Att l\u00e4gga n\u00e5gra minuter p\u00e5 att l\u00e4ra sig n\u00e5got nytt.<\/p>\n\n\n\n Ingen av de handlingarna k\u00e4nns som att den f\u00f6r\u00e4ndrar ett liv direkt. Men \u00f6ver tid byggs de p\u00e5 varandra.<\/p>\n\n\n\n Samma princip fungerar \u00e5t andra h\u00e5llet. Om vi slutar l\u00e4ra oss, slutar v\u00e4xa och slutar investera i oss sj\u00e4lva sker tillbakag\u00e5ngen ofta s\u00e5 gradvis att vi knappt m\u00e4rker den.<\/p>\n\n\n\n Det \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r jag tror att vanor \u00e4r mycket viktigare \u00e4n motivation. Motivation kommer och g\u00e5r. Vanor best\u00e5r. Och \u00f6ver tid formar de vanorna den person vi blir.<\/p>\n\n\n\n M\u00e5nga m\u00e4nniskor l\u00e4gger \u00e5r p\u00e5 att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6r\u00e4ndra sina omst\u00e4ndigheter, samtidigt som de ignorerar de dagliga handlingar som skapar just de omst\u00e4ndigheterna.<\/p>\n\n\n\n Verklig f\u00f6r\u00e4ndring b\u00f6rjar oftast mycket mindre.<\/p>\n\n\n\n Den b\u00f6rjar med en enda vana.<\/p>\n\n\n\n Sedan en till.<\/p>\n\n\n\n Och en till.<\/p>\n\n\n\n M\u00e5let \u00e4r inte att bli perfekt \u00f6ver en natt. M\u00e5let \u00e4r helt enkelt att r\u00f6ra sig fram\u00e5t, ett litet steg i taget.<\/p>\n\n\n\n I min n\u00e4sta blogg kommer jag att utforska n\u00e5got jag har f\u00f6rst\u00e5tt i m\u00e5nga \u00e5r, men som jag har b\u00f6rjat n\u00e4rma mig p\u00e5 ett annat s\u00e4tt: b\u00f6cker, l\u00e4rande och skillnaden mellan att bara l\u00e4sa en bok och att verkligen studera den.<\/p>\n\n\n\n Relaterad l\u00e4sning:<\/strong> Vanor blir l\u00e4ttare att h\u00e5lla fast vid n\u00e4r vi f\u00f6rst\u00e5r vad disciplin egentligen \u00e4r. L\u00e4s: Disciplin \u00e4r inte vad de flesta tror<\/a><\/em>.<\/p>\n\n\n\n