M\u00e5nga av oss t\u00e4nker noga p\u00e5 v\u00e5r fysiska h\u00e4lsa. Vi funderar p\u00e5 vad vi \u00e4ter, hur mycket vi motionerar, om vi f\u00e5r tillr\u00e4ckligt med s\u00f6mn och vad vi kan g\u00f6ra f\u00f6r att ge v\u00e5ra kroppar b\u00e4sta m\u00f6jliga f\u00f6ruts\u00e4ttningar n\u00e4r vi blir \u00e4ldre.<\/p>\n\n\n\n
Men hur ofta t\u00e4nker vi p\u00e5 v\u00e5r mentala kost?<\/p>\n\n\n\n
Ja, du l\u00e4ste r\u00e4tt: din mentala kost<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Vad matar du ditt sinne med varje dag, och hur p\u00e5verkar det den person du h\u00e5ller p\u00e5 att bli?<\/p>\n\n\n\n Under en vanlig dag kommer information till oss fr\u00e5n m\u00e5nga olika h\u00e5ll. Vi tittar p\u00e5 nyheter, scrollar p\u00e5 sociala medier, lyssnar p\u00e5 samtal, l\u00e4ser artiklar, tittar p\u00e5 videor och kanske l\u00e4ser b\u00f6cker eller lyssnar p\u00e5 ljudb\u00f6cker.<\/p>\n\n\n\n En del av det inneh\u00e5llet kan ge oss kunskap, energi, inspiration och riktning. Annat kan g\u00f6ra oss oroliga, frustrerade, distraherade, avundsjuka eller negativa.<\/p>\n\n\n\n Jag s\u00e4ger inte att vi ska undvika verkligheten eller ignorera allt som \u00e4r sv\u00e5rt. Livet \u00e4r inte alltid positivt, och vi kan inte kontrollera allt som h\u00e4nder omkring oss. Men vi kan bli mer medvetna om vad vi g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng v\u00e4ljer att ta in och vilken effekt det har p\u00e5 oss.<\/p>\n\n\n\n Efter att ha tillbringat fyrtio minuter med att scrolla p\u00e5 sociala medier kan det vara v\u00e4rt att fr\u00e5ga sig sj\u00e4lv: M\u00e5r jag b\u00e4ttre \u00e4n innan? K\u00e4nner jag mig inspirerad att agera, eller k\u00e4nner jag mig tr\u00f6tt, irriterad, missn\u00f6jd eller nedst\u00e4md?<\/p>\n\n\n\n Svaret kan s\u00e4ga n\u00e5got viktigt om din mentala kost.<\/p>\n\n\n\n Sociala medier kan p\u00e5verka oss genom konflikter, klagom\u00e5l och negativa ber\u00e4ttelser. Men de kan ocks\u00e5 p\u00e5verka oss genom j\u00e4mf\u00f6relser.<\/p>\n\n\n\n Vi kanske ser n\u00e5gons hem, relation, semester, framg\u00e5ng eller livsstil och b\u00f6rjar fr\u00e5ga oss varf\u00f6r v\u00e5rt eget liv inte ser likadant ut. Deras liv verkar lyckligt, enkelt och komplett, medan v\u00e5rt eget i j\u00e4mf\u00f6relse kan k\u00e4nnas vanligt eller sv\u00e5rt.<\/p>\n\n\n\n Men sociala medier visar s\u00e4llan hela bilden. De visar utvalda \u00f6gonblick, noggrant valda bilder och ofta bara de delar som n\u00e5gon vill att andra ska se. Bakom bilden kan verkligheten se helt annorlunda ut.<\/p>\n\n\n\n N\u00e4r vi j\u00e4mf\u00f6r hela v\u00e5rt liv med n\u00e5gon annans b\u00e4sta \u00f6gonblick kan det skapa k\u00e4nslor av avund, otillr\u00e4cklighet eller missn\u00f6je utifr\u00e5n en bild som aldrig var komplett fr\u00e5n b\u00f6rjan.<\/p>\n\n\n\n Samtidigt beh\u00f6ver det inte vara avundsjuka att se n\u00e5gon som har uppn\u00e5tt n\u00e5got som du sj\u00e4lv verkligen vill uppn\u00e5. Det kan ist\u00e4llet bli inspiration.<\/p>\n\n\n\n Kanske f\u00f6ljer du n\u00e5gon som reser ofta, har byggt upp ett framg\u00e5ngsrikt f\u00f6retag, utvecklat en f\u00e4rdighet du beundrar eller skapat en del av det liv du sj\u00e4lv skulle vilja bygga. Om det du ser uppmuntrar dig att agera och ta steg mot dina egna dr\u00f6mmar kan det st\u00e4rka dig ist\u00e4llet f\u00f6r att f\u00e5 dig att k\u00e4nna dig mindre v\u00e4rd.<\/p>\n\n\n\n Skillnaden ligger ofta i den k\u00e4nsla och reaktion som det skapar. F\u00e5r det dig att t\u00e4nka: \u201dVarf\u00f6r har de det d\u00e4r och inte jag?\u201d Eller f\u00e5r det dig att t\u00e4nka: \u201dOm det \u00e4r m\u00f6jligt f\u00f6r dem kanske jag ocks\u00e5 kan b\u00f6rja r\u00f6ra mig i den riktningen?\u201d<\/p>\n\n\n\n Vi beh\u00f6ver forts\u00e4tta vara \u00f6ppna f\u00f6r inspiration samtidigt som vi f\u00f6rh\u00e5ller oss kritiska till de bilder och ber\u00e4ttelser vi accepterar som hela sanningen.<\/p>\n\n\n\n Jag har m\u00e4rkt att sociala medier ofta ger oss mer av det vi redan v\u00e4ljer att titta p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n Om vi g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng stannar upp vid konflikter, r\u00e4dsla, klagom\u00e5l eller uppr\u00f6rdhet kan mer av den typen av inneh\u00e5ll gradvis b\u00f6rja dyka upp. Men om vi aktivt s\u00f6ker efter material som utbildar, utmanar, motiverar eller inspirerar oss kan v\u00e5rt fl\u00f6de b\u00f6rja f\u00f6r\u00e4ndras i motsatt riktning.<\/p>\n\n\n\n I mitt eget fl\u00f6de ser jag numera ofta klipp med personer som Jim Rohn och annat material kopplat till personlig utveckling, tillv\u00e4xt och framg\u00e5ng. Det \u00e4r fortfarande sociala medier, men det p\u00e5verkar mig inte p\u00e5 samma s\u00e4tt som planl\u00f6st scrollande genom negativitet.<\/p>\n\n\n\n Det ger mig id\u00e9er, p\u00e5minnelser och nya s\u00e4tt att t\u00e4nka.<\/p>\n\n\n\n P\u00e5 det s\u00e4ttet konsumerar vi inte bara v\u00e5ra fl\u00f6den. Vi hj\u00e4lper ocks\u00e5 till att forma dem. Varje klick, paus, s\u00f6kning och val l\u00e4r plattformen vad den ska visa oss h\u00e4rn\u00e4st.<\/p>\n\n\n\n Det g\u00f6r v\u00e5ra val \u00e4nnu viktigare.<\/p>\n\n\n\n Jag har varit intresserad av personlig utveckling i m\u00e5nga \u00e5r. Men att veta n\u00e5got betyder inte att vi alltid oms\u00e4tter det konsekvent i praktiken.<\/p>\n\n\n\n Vi \u00e4r m\u00e4nniskor, och ibland faller vi tillbaka i gamla vanor.<\/p>\n\n\n\n Under de sex veckorna innan jag skrev den h\u00e4r bloggen blev jag mycket mer medveten om min egen mentala kost och mer aktiv i mina val. Varje dag \u00e4gnade jag ungef\u00e4r nittio minuter \u00e5t min egen utveckling. Cirka sextio minuter gick till l\u00e4sning, medan de \u00e5terst\u00e5ende trettio minuterna anv\u00e4ndes till att studera material som jag tror att jag beh\u00f6ver f\u00f6r att f\u00f6r\u00e4ndra mitt s\u00e4tt att t\u00e4nka och komma n\u00e4rmare mina m\u00e5l.<\/p>\n\n\n\n Under mina promenader lyssnade jag ocks\u00e5 p\u00e5 ljudb\u00f6cker och annat material kopplat till den riktning jag vill ta mitt liv i. Det inkluderade b\u00f6cker som The Magic of Thinking Big<\/em> och Psycho-Cybernetics<\/em>, tillsammans med annat material om personlig utveckling och f\u00f6retagande.<\/p>\n\n\n\n Samtidigt \u00e4gnade jag betydligt mindre tid \u00e5t att titta p\u00e5 nyheter och betydligt mindre tid \u00e5t att scrolla utan n\u00e5got tydligt syfte.<\/p>\n\n\n\n Skillnaden jag har m\u00e4rkt hos mig sj\u00e4lv har varit betydande. Jag k\u00e4nner mig mer fokuserad, mer positiv och mer inriktad p\u00e5 det jag vill uppn\u00e5. Jag k\u00e4nner inte l\u00e4ngre samma behov av att sitta och titta p\u00e5 nyheterna. N\u00e4r jag anv\u00e4nder sociala medier handlar mycket av det som visas f\u00f6r mig nu om utveckling, framg\u00e5ng och de \u00e4mnen som jag vill ha mer av i mitt liv.<\/p>\n\n\n\n Jag har inte blivit perfekt, och jag faller fortfarande ibland tillbaka i gamla m\u00f6nster. Men det \u00e4r ocks\u00e5 en del av att vara m\u00e4nniska.<\/p>\n\n\n\n Det viktiga \u00e4r att l\u00e4gga m\u00e4rke till det och medvetet v\u00e4lja vad vi vill b\u00f6rja ge v\u00e5ra sinnen igen.<\/p>\n\n\n\n En enskild video, ett inl\u00e4gg eller en nyhet kanske inte f\u00f6r\u00e4ndrar ditt liv. Men \u00e5terkommande intryck kan gradvis p\u00e5verka hur du t\u00e4nker, k\u00e4nner och reagerar p\u00e5 v\u00e4rlden omkring dig.<\/p>\n\n\n\n De kan p\u00e5verka ditt hum\u00f6r p\u00e5 jobbet, hur mycket t\u00e5lamod du visar din familj eller partner, hur du ser p\u00e5 din framtid och om du fr\u00e4mst l\u00e4gger m\u00e4rke till m\u00f6jligheter eller problem.<\/p>\n\n\n\n Fr\u00e5gan \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r inte bara hur n\u00e5got f\u00e5r dig att k\u00e4nna idag. Det handlar ocks\u00e5 om vart denna \u00e5terkommande p\u00e5verkan kan f\u00f6ra dig om tv\u00e5 eller fem \u00e5r.<\/p>\n\n\n\n Hj\u00e4lper det du tar in dig att bli mer fokuserad, hoppfull, disciplinerad och inriktad p\u00e5 dina m\u00e5l? Eller f\u00f6r det dig l\u00e5ngsamt i motsatt riktning?<\/p>\n\n\n\n Vi kan inte kontrollera allt som kommer in i v\u00e5ra liv. Men vi kan ta st\u00f6rre ansvar f\u00f6r vad vi g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng v\u00e4ljer att sl\u00e4ppa in i v\u00e5ra sinnen.<\/p>\n\n\n\n Prova under en m\u00e5nad att bli mer medveten om din mentala kost. L\u00e4gg m\u00e4rke till vad som ger dig energi och vad som tar energi fr\u00e5n dig. V\u00e4lj b\u00f6cker, ljudb\u00f6cker, poddar, kurser och m\u00e4nniskor som hj\u00e4lper dig att utvecklas. Minska m\u00e4ngden inneh\u00e5ll som g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng f\u00e5r dig att m\u00e5 s\u00e4mre utan att ge dig n\u00e5got anv\u00e4ndbart tillbaka.<\/p>\n\n\n\n Se sedan vad som f\u00f6r\u00e4ndras i dina tankar, din energi, dina relationer, ditt arbete och den riktning du \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g i.<\/p>\n\n\n\n Vi fr\u00e5gar oss ofta vad vi har \u00e4tit idag.<\/p>\n\n\n\n Kanske borde vi ocks\u00e5 fr\u00e5ga:<\/p>\n\n\n\n Vad har jag matat mitt sinne med?<\/strong><\/p>\n\n\n\n P\u00e5verkar dina k\u00e4nslom\u00e4ssiga m\u00f6nster vad du fokuserar p\u00e5 och hur starkt information utifr\u00e5n p\u00e5verkar dig? Utforska\u00a0K\u00e4nslostilstestet<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\nAllt du tar in l\u00e4mnar n\u00e5got efter sig<\/h3>\n\n\n\n
Sociala medier visar en bild, inte hela ber\u00e4ttelsen<\/h3>\n\n\n\n
Ditt fl\u00f6de l\u00e4r sig av dina val<\/h3>\n\n\n\n
Vad jag har m\u00e4rkt hos mig sj\u00e4lv<\/h3>\n\n\n\n
Vart leder din mentala kost dig?<\/h3>\n\n\n\n
\n\n\n\n